立冬之后，随着冷空气的到来，气温下降比较明显，心脑血管疾病发病率不断攀升。寒冷的冬天已然成为不少心脑血管患者的“多事之冬”，尤其是高血压性脑出血，而中老年人为高发人群。

     为何冬季高发脑出血？

     在高血压和脑动脉硬化的基础上，脑内穿通动脉上可形成许多微动脉瘤，当温度降低时，人体毛细血管反射性的收缩，造成血压相对的升高，当血压超出微动脉瘤承受范围，其会因压力过大而发生破裂，而导致脑出血。

如何降低冬季高血压性脑出血的发生风险？

总的来说，有如下几个方面：

1、消除病因。引起脑出血的头号要犯——高血压。若发现高血压，应尽快到正规医院进行诊治，规律的服用降压药，严格的进行血压管理，定时监测。若有脑动脉瘤，需定期观察，及早治疗。

2、保持平和的心态。精神过度紧张，会引起血压上升，增加患病风险。因而我们要维持心态的平和，切忌情绪较大的波动。

3、合理生活作息。良好的休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。

4、合理饮食。饮食宜清淡低脂，高蛋白质摄入也是血压升高的因素。糖也不易多食。

5、忌烟少酒。吸烟可使交感神经释放去甲肾上腺素增多，同时能够通过氧化应激损害血管舒张从而血压的增加，继而加速动脉硬化的发展。

6、注意防寒。防止由于血管的收舒功能障碍造成血压波动幅度的增加，从而加重心脑血管的风险。

7、适当的体育锻炼。避免从事剧烈的体育活动，造成血压的波动。

8、保持室内外合理温差。对寒冷的适应力及对血压的调控能力较差的人群，温度的变化容易引起血压波动。建议室温维持在16~23摄氏度之间，勤通风，并且在寒冷天气尽量缩短外出活动的时间。

      高血压脑出血往往来势汹汹，发病急骤。不同的出血部位及出血量，常常临床表现各异。对于最常见部位出血的临床表现常为：起病急，部分患者会出现突然的头痛，恶心、面部或四肢感觉麻木，软弱无力，不能说话等，应尽快到医院就诊，避免耽延病情。

      总之，寒冬养生，在日常中养成良好的生活习惯，作息规律，合理膳食，适量运动，心脑血管疾病在冬季也是可以得到有效的预防!